冬の間、冬眠のように家に閉じこもっていたり、身体を動かさなかった
そんな人も多いのではないでしょうか。
そんな時期も過ぎ、待ちに待った春がやってきましたね
暖かく動きやすいこの時期に、身体を目覚めさせて、活動モードに切り替えていきましょう！
まずは、今すぐ出来る事として、頭部をほぐし心の準備を行いましょう
- 両手の指の腹で小さな円を描くように頭皮を優しくもみほぐす
- 両手をこめかみに当て、大きく口を開けて「あー」と声を出したら、今度は口をしっかりととじて、奥歯を噛みしめながら「ん－」と声を出します
- 顔を正面に向けたまま目の向きだけ、下、左下、左、左上、上・・・と動かします。
その都度、1秒間はその方向を凝視し、8方向をぐるぐると動かし1週したら逆方向も！
- 右手で首の後ろをつかみ、腕を右方向に引きながら、頭は左側に倒し3秒キープ！
左右2回を目安に！
他にも色々ありますが、簡単に出来るものを挙げました
どうしても冬の時期には寒さもあり活動量が低下してしまいがち
筋肉は固くなってしまいますので、まずは上記の運動を行い筋肉をほぐして血液循環を促し、
活動しやすい体にしていく事が重要です！
筋トレの前の準備体操も重要ですので、鍛える前にはしっかりと身体をほぐしていきましょうね