近年、腸に生息する腸内細菌の研究が進み、腸の働きがおなかの調子だけでなく、肥満や認知症など全身の健康に影響することがわかってきました。

腸を整えて元気な身体をめざしましょう！

こんな食生活をしてませんか？

以下のような食生活は腸に悪影響を与えます

これを機に、一つずつ是非改めてみましょう

• 朝食を取らない事が多い
• アルコールは毎日飲む
• 夜食をとることが多い
• 市販のドリンク（お茶、無糖コーヒーを除く）を良く飲む
• 焼肉を週に1回以上食べる
• 主食は白いご飯、あるいは白いパンのトーストが多い
• 糖類や根菜より葉野菜をとる
• 週4回以上外食をする

いかがでしたか？

該当する項目も多かったのではないでしょうか

まずは、これらを改めるとともに

腸に良い食習慣を心がけていきましょう

• 三食しっかり食べましょう
• 腹八分目で、食べ過ぎないように！
• よく噛んで食べよう
• 低脂肪、減塩、減砂糖を心がけましょう
• 寝る３～４時間前に食事を済ませよう！