みなさん、「活動量」減っていませんか？

 

コロナ禍で外出頻度が減少、活動量が減り、人と会話する機会が少なくなると生活意欲が低下。ますます活動量が減るという悪循環を招いているとの指摘されています。

 

長期にわたる自粛生活は

脳の健康にも影響を与えているといわれています。

 

その為にも、これまで以上に

脳の健康を意識することが大切になります。

 

ポイントは、ストレス解消、運動、規則正しい生活リズム、質の良い睡眠と十分な睡眠時間、栄養バランスのよい食事、禁煙、趣味など、これらを心がけて人生を楽しむことが秘訣となります。

 

まずは、好きなこと、興味のあることから

取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

例えば、

記憶力・思考力を使う

・クイズやパズル

・知らない人とのお喋り

・読書

 

体を動かす

・筋トレ

・ウォーキング

・ヨガ

 

ストレス発散、リラックスできる

・楽器演奏

・アロマテラピー

・歌をうたう

 

手先を使う

・塗り絵

・お菓子作り

・DIY

 

などなど。

 

自分に合う、自分が楽しめる、脳が喜ぶ趣味を楽しみましょう！