GWが明けましたね。皆さんは何をして過ごされたのでしょうか？

ゆっくり休んだ方もいれば遠出された方もいらっしゃると思います。

 

今回はこの時期にありがちな５月病の予防・対策に関してお話させていただきます！

 

５月病とはGW明けに起こりやすい心身の不調です。新しい環境の変化に慣れないことも多い春、知らず知らずのうちにストレスが溜まり、気づかないうちに無理をしてしまうことも少なくありません。

 

【５月病セルフチェック】

☑ネガティブになる

☑集中できない、ミスが増える

☑食欲がない

☑夜眠れない、何度も目が覚める

☑頭痛・めまい・動機などの体の不調がある

 

５月病は長期化・深刻化すると適応障害やうつ病といった精神疾患に発展してしまう恐れがあります。そうならないためにも５月病の予防・対策について確認していきましょう！

 

【セルフケア】

ストレスから距離を置く：休日はゆっくり休む。また趣味の時間を持つ

人と交流する：ネガティブな感情や孤独、退屈を和らげる効果がある

運動の習慣化：ウォーキングやヨガ等適度な運動の習慣化で身体をリラックスさせる

日光を浴びる：セロトニンが分泌され、体調や体内時計が改善される効果がある

食生活をみなおす：３食規則正しく食べる。暴飲暴食はＮＧ(食事に関しては次回詳しく説明します！)

 

普段の行動を見直すだけで、５月病の予防に繋げることができます。無理のない範囲で１つずつ改善することが大切です。そして、悩んだら誰かに話してみてくださいね。